6/18/2013

liikunnasta & motivaatiosta



Kuten saatatte muistaa, niin minä muiden mukana aloitin vuoden alusta projektin "terveellisemmät elämäntavat", joka tuli kyllä ihan oikeaan aikaan ja paikkaan puoli vuotta pois kotoa asuttuani ja syömisen ja liikunnan kanssa täysin hunningolla ollessani...
Jaksoin aktiivisesti liikkua ja syödä terveellisesti tohon toukokuun alkuun saakka ja sainkin kumpaankin hyvän rutiinin. Sitten tapahtui taas muutoksia päätoimisen oleskelukaupungin suhteen (muuttui Turusta Raumaksi) ja lähdin laivalle, jossa vuorokausirytmi oli vähintäänkin päälaellaan. Joten liikunta jäi aika vähäiseksi ja syöminen muuttui terveellisestä ei-niin-terveelliseksi... Ja samalla motivaatio kumpaakin kohtaan lopahti ihan täysin.


Mutta kuinkas sitten kävikään! Tapasin tossa muutama viikko sitten ihanan ystävän ja liikuntainspiroijani Annan, jonka kanssa aloiteltiin tätä elämäntapamuutosta samaan aikaan ja kummallakin oli suht samat tavoitteet. Anna näyttää niin hyvältä tällä hetkellä ja jaksaa vaan edelleenkin painaa salilla ja olla ilman herkkuja joten ajattelin silloin et miksen mäkin muka siihen pystyisi?? Ja tässä nyt sitten ollaan viidettä (äärimmäisen tuskaista ja sipsienkaipuista) päivää oltu ilman herkkuja ja liikuntaa olen nyt taas pikkuhiljaa parin viikon verran lisäillyt! Joten eiköhän tää tästä taas lähde!


Mulla meni hirveen kauan tajuta niinkin yksinkertainen asia, kuin se, että se huono kunto ja löllö kroppa ei ole yhdessä päivässä tai edes muutamassa kuukaudessa tullu, niin tää ei myöskään siinä ajassa poiskaan kokonaan muutu! Että töitä paremman vartalon ja paremman olon eteen on oikeasti pitkäjänteisesti (ei kuulu mun erikoisosaamisen) tehtävä ja vaivaa on nähtävä!
Toinen ongelma, mikä mulla on ollu on ehdottomasti herkut. Kaikki jotka mua vähääkään paremmin tuntee, niin tietää että pystyisin elämään pelkillä suolaisilla herkuilla (ranskalaiset perunat, sipsit, pitsa...), vetämään niitä sen yhden mega-aterian päivässä ja olemaan vuorokauden taas syömättä... Toi on noloa jopa kirjoittaa, mut noin se vaan on mun kohdalla ja noin se oli useamman kerran viime syksynä :D Nyt päätin kuitenkin jättää kaikki herkut (suolaiset & makeat) plus alkoholin pois ainakin joksikin aikaa ja kuten jo ylempänä kirjoittelin niin aika tuskaa on nää 5 ensimmäistä päivää olleet, mutta tiedän aikaisempien kokeiluiden perusteella että kyllä tää tästä helpottaa kun kroppa tajuaa ettei se tarvitse niitä! Ja ruoka-aikojakin on päivässä nyt huomattavasti enemmäin kuin se yksi :D


Nyt vaan uudella innolla jatkan liikkumista ja syömistä kohti vieläkin parempaa kesäkuntoa (onhan tässä jo kuitenkin se 6-7 kiloa tullut paino alas alkuvuodesta!) ja mikä tärkeämpää, kohti parempaa oloa ja sitä, että olen itse itseeni ja vartalooni tyytyväinen!

Miten teidän elämäntapamuutoksenne sujuvat/sujuivat? Ja onko kiinnostusta lukea postauksia mun omani sujumisesta? 

Kaikki kuvat instagramista (klips1) ja tekstit weheartitistä!

69 kommenttia:

  1. HERRANJUMALA MIKÄ KROPPA!!!! EIHÄN TOLLASEN KANSSA MITÄÄN TARVIS ENÄÄ TEHDÄ... oon kade :/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. haha :D tässä on vielä paljon parannettavaa! mutta kiitos :)

      Poista
  2. Pääsisinpä Turkuun niin voitais vetää mättö...EIKU siis treenata hulluna yhessä!! ♥

    Oot ihana ja paras ja ja ja ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. pääset ihan varmana!<3 oon päättäny sen!! oon jo suunnitellu kaiken et pyöräillään kouluun yhdessä ja sit tehdään läksyt yhdessä ja kuntoillaan :3
      oot ihana <3

      Poista
    2. Hahah ihana toi läksy-juttu :D

      Poista
  3. voin samastua kaikkeen, ranskalaiset on mun elämä... Ihailen sua ja tämä motivoi minuakin liikkumaan! :)

    VastaaPoista
  4. Hui, kylmäväreet meni oikeen ku luin sun tätä postausta. Mieletön mimmi oot, ja voin kyllä samaistua tohon herkkuhimoon, ei oo helppoo tost noi vaan lopettaa!! Mut tsemppiä sun uuteen elämäntyyliin ja pidä siitä kiinni, ja muista myös nauttia! :-))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon! :--) sit nautitaan ku ollaan siin vaihessa et se unelmakroppa tuoijottaa peilistä!

      Poista
  5. onko sulla poikaystävää ku oot niin hyvän näkönen?

    VastaaPoista
  6. Fiksuja ajatuksia ja hienoa että oot päättänyt muuttaa tapojasi! :) Kannattaa kuitenkin muistaa aloittaa rauhassa, eli jättää pikkuhiljaa epäterveellisiä juttuja pois ja lisätä treeniä asteittain, sillon tulokset on tutkitustikin kestävämmät ja paremmat :)!

    Itse näin jumppaohjaajana lukisin mielelläni siitä miten ja mitä treenaat- millaista aerobista, lihaskuntoa ja lihashuoltoa. :) Tsemiä treeneihin! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mul ei oo koskaan tosta rauhassa aloittamisesta tullu mitään et kunnon treeni heti ja epäterveellinen ruoka pois heti -tekniikka toimii mulla parhaiten :D

      Poista
  7. Mulla olis kans halu alottaa liikkuminen ja terveellisemmin syöminen, mutta musta tuntuu että en pysty siihen yksin. Jonkun personal trainerin varmaan tarviis ja ne maksaa sellasta hunajaa että ei ihan nappaa mun kohalla :-(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hmm... personal trainerithän tekee ruoka- & liikuntaohjelmia n. 50eurolla sulle :) mut jos haluat kokopäiväisesti pt:n kanssa treenata ni se on aika kallista :/

      Poista
  8. joo, ehottomasti lisää näitä! =) oot nii ihana ja sulla on ihan unelmaroppa!<3

    VastaaPoista
  9. Juu kirjottele vaa miten sujuu ja sit jos haluisit jossai vaiheessa tehä sellasen treenipostauksen siitä mitä kaikkia liikkeitä teet! :)

    Pysyt kurissa, aivan varmasti! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. sen voin jo sanoa, että syvemmin treeneistäni en ala kirjoittelemaan, koska se liikunta mikä minulle sopii, ei välttämättä kaikille muille sovi ja täälläkin lukijoina on todella nuoriakin tyttöjä :) mutta edistymisestä kirjoittelen kyllä!
      kiitos<3

      Poista
    2. Voi olla kyllä ehkä järkevämpi olla kirjottelematta noita sun liikunta/treenailujuttuja+tarkempaa ruokavaliota. Ihan jo senkin takia, että tää sun kommenttikenttä on sen jälkeen aivan piukassa kaikkia ammattilaisfitnessmitälietypyköitä korjailemassa, moittimassa ja lyttäämässä kaiken:D Huomattu tosi monessa blogissa.

      Tää nyt oli vaan tämmönen heitto siis:) Itte tietysti päätät mitä kirjotat:) Aattelin vaan että ihan varmasti rupeis ärsyttämään.

      Poista
    3. kirjoitan ihan siitä mistä tuntuu kivalta kirjoittaa ja voin kertoa että ihan sama minkä postauksen olen viime aikoina tehnyt, niin kommenttikenttä täyttyy aina idiooteista kommenteista :'D

      Poista
  10. Jatka näitä:) tälläset rehelliset postaukset on tosi motivoivia lukijoillekkin, tosi kiva lukea vaikkei muutosta tapahtuisikaan :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kyllähän tässä se -7kg muutosta on tapahtunu ;)

      Poista
  11. VAU mikä kroppa!! :-)

    Onks sul mitään ehdotuksii, millee sais laihtua oon muuttanu mun ruokavalioo terveellisemmäks ja liikkunu, mut muutosta ei oo vieläkään? :o
    Millee saa reisistä pienemmät, kun ei nää mun reidet mitkään pienet oo samoin pylly :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. juoksutreenillä ja aerobisella treenillä :)

      Poista
  12. Ois siistii nähä välivaiheen ennen-jälkeen kuva!? Tulis ehkä itsellenikin lisää motivaatiota painon pudotukseen! Sulla on kyllä huippu kroppa ja oot varmasti tehnyt sen eteen paljon töitä:) hyviä treenaus hetkiä sulle jatkoonkin!:))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. noku en oo ottanu mitään säädyllistä kuvaa itestäni, oon vaan jotkut mikrokokoiset alushousut päällä siinä ekassa kuvassa :'DDDD haluisin kyl laittaa, mut pitää tehdä joku megasensurointi ensin...
      kiitos tsempistä!

      Poista
  13. Todellakin kiinnostaa lukee sun muutoksesta, sellasesta on aina kiva lukee! Ja silleen aika eri kun itellä, mä oon tässä projektoinu laihdutusta ja kiinteytystä samaan aikaa, tälläsistä postauksista saa taas lisä motia!! :) Tsemppiä sulle jatkoonkin :)
    http://training--life.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon ja tsemppiä myös sinnekin suuntaan! :)

      Poista
  14. Täällä kans yks! Aloitin helmikuussa, ja nyt on menny tasan 4kk ja oon 11 kiloa tiputtanu! 10 kg oli tavote ja se meni heittämällä! Edelleen jatkan tätä, tästä on tullu mulle elämäntapa, mikä on ihan mahtava juttu mun mielestä! Ja mulla kans ollu aina himo kaikkea suolasta naposteltavaa kohtaan, mutta enään ei edes oikeastaan tee mieli mitään mättöä : o mut tsemppiä sulle!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. toi on ihan huima saavutus! onneksi olkoon :)
      itellä tavoitteena se kymppi viel saavuttaa mut tällä hetkellä ollaan jo niin vahvasti normaalipainon puolella ettei ne kilot ihan siitä vaan enää tipu :)
      tsemppiä myös sulle ja ihana kuulla noin hyvästä onnistumisesta!

      Poista
    2. "Niin vahvasti normaalipainon puolella"? En ymmärtänyt? Siis olitko ennen mielestäs ylipainoinen? Vai pyritkö alipainoon? Vai häh?:D Ei siis millään pahalla, en vaan tajunnu tota:D

      Poista
    3. olin mielestäni ylipainoinen :)

      Poista
    4. Mutta eihän ylipaino oo mielipideasia? :D Se määritellään BMI:n mukaan. >25 on ylipainoa, 20-25 normaalipainoa :) Tietenkin omasta mielestään voi olla pyöreä, vaikka normaalipainon rajoissa olisikin :P

      Poista
  15. Tässä susta kuva alkuvuodesta


    http://2.bp.blogspot.com/-SdBKTZ2p-JI/UNRP2UhD45I/AAAAAAAAE88/x0O5saP55gQ/s1600/004.JPG

    Hmm, 6-7 kiloa tosta kuvasta lähtenyt? Näytät ihan samankokoiselta kun mitä vanhemmissakin kuvissa, mutta mieleltäsi vaikutat iloisemmalta ja pirteemmältä! Liikunta tekee hyvää :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oon ihan helvetinmoinen pallero tossa vielä :DD eli luulisin ite tietäväni paremmin, että miten niitä kiloja on lähteny ja kuinka paljon :) eihän 6-7 kiloa nyt vielä mitään koko kropan ulkonäköä muuta, mut suunta on ainakin oikea ja itse olen itsestäni ylpeä ja huomaan kropan muuttuneen suuresti :)

      Poista
    2. Helvetinmoinen pallero..? Oon niin pettynyt suhun, Vilma. Pidin sua ennen aina fiksuna tyttönä, mutta nyt on näitä tämmösiä juttuja tullut esiin vähän liikaa. Olet selkeästi kuvassa hoikka ja normaalipainoinen, kuinka voit sanoa noin? Miltä luulet sen tuntuvan lukijoista, jotka ovat tuon kokoisia tai pyöreämpiä? Varmasti sulla on myös nuorempia lukijoita, jotka ihailevat sua. Miten luulet tuollaisten kommenttien vaikuttavan heihin?

      Poista
    3. blogiani ja juttujani ei ole pakko lukea jos ne eivät miellytä :) omasta mielestäni näytin kamalalta, ja omassa blogissani saan asian mielestäni ilmaista!

      Poista
    4. Mäkään en sanois, että helvetinmoinen pallero, vaikka toi kommentti nyt varmasti olikin tommonen huumorilla höystetty:D mutta siis kyllä mun mielestä hyvin huomaa 6-7 kilon pudotuksen.

      Poista
    5. omasta mielestänikin sen huomaa :) ja se oikeestaan mulle riittää!

      Poista
  16. Äääää mikä kroppa sulla (: oot upee :p
    Mmut oon jo kauemman miettiny ja halunnu kysyy et sillon ku tän blogin perustit nii oisikko uskonu et siit tulee näi "iso juttu" ja et sulla on noi paljo lukijoita? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon<3 en koskaan!! muistan ku mun kaverilla oli sillon ku alotin ni blogi, millä oli 70 lukijaa ja pidin sitä niin huikeena saavutuksena :D ja oi sitä riemun määrää ku itelle pamahti se 100 lukijaa!!! mut kiitollinen olen edelleenkin jokaisesta, joka jaksaa mun höpinöitä lukea <3

      Poista
    2. hähäh jooo sun postauksia on aina nii kiva lukee (: <3

      Poista
  17. olipa ihana postaus! täällä uusi lukija:) musta on tosi masentavaa, kun jotkut vaan puhuu hyvistä geeneistä ja "no mä nyt vaan oon tällanen" ja "ei ees tee mieli herkkuja". onneks sä pystyt sanoo, että herkut on jonkin asteinen ongelma/heikkokohta ja että toi kroppa on tosiaankin hyvän työn tulosta:) ihanaa kesää!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon :) ja joo, ei oo kyllä hyviä geenejä tän suhteen et töitä joutuu kyllä tämänkin kropan eteen tekemään :D

      Poista
    2. Mut joillakin vaan on oikeesti hyvät geenit.

      Poista
  18. hienoa työtä vilma olet sotjistunut huimasti ja näytät kuvissäa energiseltä ja iloiselta tytsyltä. ittellä pari pv sitte puntari naytti -8kg ja sit alko kauhee mässäily ja ny o taas kilo takas mut juhannukse jälkee alkaa taas `rääkkäys´:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. tollanen jojo painonpudotus ei oo hyväks :/

      Poista
    2. tosi hirveetä jojoo jos kerran tai kaks tulee kilo tai pari takasin:D huoh. se on enemmänkin normaalia kuin että vain laihtuisi ja laihtuisi. se olis jo huolestuttavaa jos plus viis kiloa tai enemmänkin tulisi useita kertoja

      Poista
    3. ei se yhden kilon muutos ole mitään jojoilua, se voi tulla pelkistä nesteistäkin ja seuraavana aamuna se on taas hävinny :D et jonkun viiden kilon pudotus ja takaisin tulo alkaa jo olla sitä jojoilua

      Poista
    4. toosi jojoilua muuteki aamupaino o kilo vähemmä ku iltapaino vaikka vähän syönkin :)

      Poista
  19. ^Mä sit taas just luin tutkimuksen, et semmonen muutaman kilon painon jojoilu ei vaikuta mitenkään mihinkään=) Mut tiedä häntä. Ei siihen ny kuitenkaan kuole, jos tulee tämmöset pyhät ja vähän pistää mäyssytellen. Terveellisempää se nyt varmasti ainakin on, että sen jälkeen taas ottaa tiukemman linjan kun että jatkas vaan samaan malliin;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mulla on ihan samat mielikuvat et olisin tollasen jutun lukenu :)

      Poista
  20. Moikka:) Ei tartte tietenkään vastata, josset kysymyksestä tykkää, mutta mua kiinnostais, että mikä sun tavoite sitten kaikenkaikkiaan on? Miltä haluat, että sun kroppa tulee näyttämään? Ja mitä muutosta tuohon tämän hetkiseen vielä haluat?:)

    Vitsi kun sais omankin motivaation kohilleen..........

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. haluaisin vielä sen 3-4 kiloa painosta ainakin pois ja kiinteyttä ja hiukan lihaksia lisää :)

      Poista
  21. sullahan on täydellinen kroppa !!! :o

    älä vaan laihduta vaan pysy vaan terveellisessä elämäntavoissa,
    koska liian laiha ei oo nättiä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ei oo missään nimessä vielä täydellinen :)

      Poista
  22. oi että oon oottanu jotain tän tyylistä postausta! ja nyt sitten oon miettinykki, että miten ihmeessä sulla pysyy motivaatio yllä? itellä oon huomannu ihan liian usein että "joo, nyt rupeen kuntoilee enemmän ja syömään terveellisemmi" ja sitten teen sitä semmosta iha innoissani ehkä kuukauden ja sitte jossain vaiheessa vaan huomaan etten ookkaa taas pitkään aikaan tehny yhtään mitään .. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. sit ku vaan tarpeeksi on kyllästyny omaan kroppaan ni kyl se motiivatio sieltä löytyy :D

      Poista
  23. Olipa kiva postaus ja sun kroppa näyttää tosi hyvälle!! :)
    Söin tässä samalla karkkii,hups :) Mut tuun syksyllä lukee tän postauksen uudelleen kun en oo enää raskaana eikä irtokarkit himota enää nii paljoa hahah :D Tai siis sit ku saa luvan alkaa liikkua synnytyksen jälkeen :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos! onnea sulle loppuraskauteen :) kyllä sitä ehtii myöhemminkin kuntoilla ja kituuttaa terveellisellä ruualla! jos vauvan tekee masussa mieli karkkia, niin ei auta muuta kuin antaa vauvalle karkkia :'D

      Poista
    2. niimpä,muutenkin niin tiukassa mitä pystyy syömään kun kaikki ällöttää.onneksi sain lääkäriltäkin luvan syödä juuri sitä mitä tekee mieli :DD enimmäkseen ne on onneks terveellisiä :) ja kiitos^^ t:edellinen ano :)

      Poista
  24. Jo kolmas kerta kun yritän kirjottaa tätä kommenttia... Mut haluun kumminki sanoo tän eli mua ainakin kiinnostaa lukee sun edistymisestä ja muutenki siitä mistä saat sun inspiraation :) jaksan vaa aina ihailla sitä miten sulla on aina joka postauksessa eri outfit, iteku rakastan kaikkee vaatteisiin liittyvää. Mut kumminki onnittelut tuosta sun saavutuksesta! Mun mielestä oot saanu sun kropan upeesee kuntoon :)

    VastaaPoista
  25. Luen teijän molempie sekä sun että Annan blogia ja te ispiroitte kyllä molemmat :) Mulla sama että alkuvuodesta alotin "terveelisemmän elämän" onnistuinkin siinä kunnes taas kesä on mennyt ei niin terveelisten ruokia syöden ja liikuntaa joskus sillon tällön harrastaen. Mutta on taas aika ottaa itteensä "niskasta "kiinni itteensä.

    VastaaPoista
  26. Luen teijän molempie sekä sun että Annan blogia ja te ispiroitte kyllä molemmat :) Mulla sama että alkuvuodesta alotin "terveelisemmän elämän" onnistuinkin siinä kunnes taas kesä on mennyt ei niin terveelisten ruokia syöden ja liikuntaa joskus sillon tällön harrastaen. Mutta on taas aika ottaa itteensä "niskasta "kiinni itteensä.

    VastaaPoista

Pidetään se kritiikki asiallisena!
Kiitos kommentistasi!<3

Useimmin kysytyt asiat:

Ikä: 23 vuotta
Pituus: 158 cm
Hiukset ja ripset laitatan Beauty by Valo -kauneushoitolassa Helsingin Punavuoressa
Asun Helsingissä
Kuvaan blogini kuvat Olympus PEN Lite E-PL5:lla (objektiiveinä toimivat 14-42mm sekä kiinteä 45 mm) ja iPhone 5:lla
Asiat, jotka eivät blogiin kuulu: parisuhde-, raha-, työ- ja perheasiat, joten näistä on turha kyselläkään :)

e-mail: vilma.kentta@outlook.com
instagram: @vilmakentta
snapchat: @vilmakentta