9/01/2013

every day is a good day when you run

Aloittelin mun juoksuharrastuksen tossa vuoden alussa samaan aikaan tän elämäntapamuutosprojektin kanssa. Vuoden alussa mulle tuotti suuria vaikeuksia juosta edes muutamaan minuuttia yhtä mittaa kuolematta hengästymiseen, mutta viikko sitten facebookin puolelle päivittelinkin jo että silloin meni iltalenkkinä sellanen pikkusen vajaa 11 kilometriä yhtämittaista juoksua! Eli kunto on aika lailla parantunut samalla kun kroppa on muuttunut! Edelleenkään juoksu ja lenkkeily ei mun lempijuttuja maailmassa ole, että mieluummin jumppaan tai vaikka kävelen reippaasti, mutta aina siitä tulee kuitenkin yhtä hyvä olo lenkin jälkeen kun pääsee kotiin suihkuun. Että väkisin itseni pakottamista sinne juoksupoluille jatkan kyllä edelleenkin! Nyt oon kuitenkin sisäistänyt sen (aika yksinkertaisen) ajatuksen, että koko ajan ei ole pakko juosta täysillä. On ihan ok juosta hiljaisempaa vauhtia oman jaksamisen mukaan, jolloin jaksaakin juosta paremmin!


Yhtään lenkkiä (tai liikuntajuttua) mitä olen tehnyt, en ole ikinä sen jälkeen katunut, että enemmänkin kaduttaa aina ne illat kun vaan löhöilis sohvalla leffoja katsellessa. Aamuisin ei aina huvita lähteä tekemään aamuaerobista, mutta ei se sängystä vähän aikaisemmin ylös nouseminenkaan ole koskaan kaduttanut jälkikäteen. Ne pistää aineenvaihdunnan hyvin liikkeelle heti aamulla, jolloin mulla ainakin koko päivän on aina paljon reippaampi ja parempi olo! Aamuisin en koskaan juokse lenkkiä vaan kierrän aina n. 45min-tunnin lenkin reippaasti kävellen.


Kaikkein tärkeintä mulle liikunnassa on se, että tekee sitä mistä itse tykkää (juoksemisesta ainakin jälkeenpäin) ja sitä tekee säännöllisesti. Pitkän tauon jälkeen kynnys aloittaa taas liikkuminen nousee aina vaan korkeammaksi ja korkeammaksi.
Tärkeää on myös muistaa nauttia niistä välipäivistä vaan siinä sohvalla löhöillessä ja leffoja katsellessa. Mulle se on nyt tuottanut suuria ongelmia, etten oikeen osaa pitää niitä välipäiviä vaan poden kauheita tunnontuskia siitä jos päivän viikossa olen tekemättä oikeastaan mitään muuta liikunnallista kuin kauppaan käveleminen. Mikä on sinänsä ihan tyhmää, koska kroppa tarvitsee niitäkin palautuakseen ja jaksaakseen taas seuraavana päivänä urheilla!


P.s. Mikä olisikaan motivoivampaa lenkkeilyä ajatellen kuin uudet ehdottomasti maailman parhaat Haglöfsin maastojuoksulenkkarit! Nää sattuu vielä olemaan vedenpitävät, joten nyt onnistuu lenkkeily vaikka kaatosateessa vesilätäköissä pomppien! Aamulla käytiin kiertämässä pieni reipas kävelylenkki (pidän itseäni vielä nuhatoipilaana, enkä uskaltanut muutamaa askelta enempää juoksennella) ja oi että kun nää oli kevyet ja hyvät jalassa! Ja no, värissäkään ei ole mitään valittamista...

Nyt olis kiva kuulla teidän mietteitä lenkkeilystä! Nappaako se kaikkia, vai onko muita jotka joutuvat joka kerta potkimaan itsensä sinne ulos?

51 kommenttia:

  1. Hyviä ajatuksia sulla treenaamisesta ja juoksemisesta :) Hyvä että oot tiedostanut, ettei aina tarvitse juosta täysillä, sillä siihenhän aerobisen kestävyyden parantuminen perustuukin. Suurimman osan treenistä kuuluisi tapahtua matalalla sykkeellä, peruskuntoa harjoittaen eli just kävelylenkeillä :) Vauhti- ja maksimikestävyys sitten tuo pientä vivahdetta ja haastetta treeniin!

    Mä mielelläni kuulisin lisää siitä, millasta oheisharjoittelua teet juoksulle. Eli miten pidät sun lihashuollosta ja voimaharjoittelusta huolta? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitti! :) ihana saada tällasta kommenttia ihmiseltä, joka oikeasti tietää mistä puhuu!
      nyt kesän ajan oon jumpannut, tehnyt kahvakuulatreenejä ja nostellut painoja kotona, eli on jäänyt lihaskunto vähän vähäiselle kun en ole yhdessä paikassa koko kesää ollut, niin ei ole ollut järkevää salikorttia ostaa... mutta tänään alkaa salilla käynti taas :)

      Poista
  2. täällä yks joka joutuu aina potkimaan itsensä lenkille, mut aina yhtä hyvä fiilis sen jälkeen ku siel lenkil on käyny! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. eli ihan sama juttu kuin mulla! :D se fiilis on ihan parasta<3

      Poista
  3. Harmittaa ihan sikana :( alotin kans juoksemisen ja oon joutunut vähän niinkuin keskeyttämään sen putkiremontin takia koska en pääse suihkuun silloin kuin haluaisin. Onneks mulla on viikon loma ja lähden landelle. voin juosta vaikka koko viikon jos haluan ♥♥♥ Ihanat lenkkarit! Se tunne on ihan sanoinkuvaamatonta kun ylittää itsensä. Juoksin viimeksi yli 2 kilometriä putkeen ja olin NIIN iloinen sillä oon juossut viimeksi yläasteella. on niin ihanaa huomata miten kunto kohenee :--) JEE!!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. sulla on nyt ainakin sit motivaatio ja into kohdallaan ku pääset taas juoksentelemaan :D mikään ei tee lenkistä parempaa ku se että tajuat taas juosseesi pikkusen kauemmin ku edellisellä kerralla! (:

      Poista
  4. Juokseminen on kivaa, mutta mulla on vaikeuksia juosta yksin. Olisi niin ihana, jos olisi juoksukaveri. Poikaystävä on lupautunut, että se alkaa tammikuussa lenkkeillä mun kanssa kunhan pääsee ensin intistä pois vain.

    Ei liity postaukseen, mutta olisi todella mielenkiintoista, jos voisit kertoa sun ruokavaliosta enempi postauksen/postausten muodossa. Oot kasvissyöjä? Millä korvaat lihasta saatavat jutut? Mitä sä yleensä syöt ns. "lämpimänä ruokana"?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mä just taas tykkään juosta yksin! kävelylenkit on kiva kiertää kaverin kanssa ku voi höpötellä samalla mut juosta tykkään paljon enemmän yksin musat korvissa :)
      ruokavaliosta en valitettavasti halua sen enempää puhua kun täällä oon puhunut, siihen vedän sen rajan :/ en halua että kukaan ottaa mun syömisistä mallia ja alkaa syömään samalla tavalla vaan siksi kun mä niin teen!
      syön tällä hetkellä kuitenkin vielä kalaa ja kanaa, joten lihan korvaan joko niillä tai sitten yhä enemmän vaikka kananmunalla, quornilla, tofulla tai esimerkiksi erilaisilla pavuilla :) ruuaksi syön lähes aina jonkun näköistä salaattia!

      Poista
  5. mää oon ite sellanen,että joskus tekee himona mieli lenkille ja se on kivaa. mut joskus taas niitä aikoja kun ei voisi vähempää kiinnostaa, mut mulle paras motivaatio on kyllä uudet lenkkikuteet :') ostaa uudet makeet juoksuhousut ja kengät niin tekee aina mieli oikeen ulkoiluttaa niitä:D muutenkin kaikessa se välineurheilu on osa sitä kunnon urheilua:')

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. välineurheilu on sitä parasta :D mikään ei motivoi lähtemään lenkille enempää ku uudet vaatteet tai lenkkarit :'D

      Poista
  6. söpöt lenkkarit:3

    VastaaPoista
  7. Miks helvetissä kaikista hyvistä blogeista on yhtäkkiä tullu tällasia fitnessblogeja... En mitään vanhaa lemppariblogis jaksa enää lukea ku missään ei oo enää muusta ku urheilusta ja terveellisestä ruuasta. Haluun juttuja biletyksestä, juomisesta ja roskaruuasta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Samaa mieltä! :D

      Poista
    2. Sairasta. Kuka haluaa lukea siitä, miten toinen tuhoaa maksaansa, tukkii verisuonia ja rasittaa sydäntään :D

      Poista
    3. mä ainaki tykkään et vilma välillä kirjottelee tänne omista liikunnoistaan! ei tää mikää fitness-blogi oo jos muutaman kerran kahessa viikossa tulee liikunta-aiheisia postauksia, mua ainaki kiinnostaa nää ja motivoi itteeniki lähtee ulos liikkumaan :) kyl mäki eka olin skeptinen ku alko tulee liikuntapostauksii, iski se ei-kai-nyt-taas- fiilis, mut sittemmin oon alkanu tykkäämään tästä. lifestyle blogihan tää on ja urheilu ja liikkuminen on osa vilman elämää nii miksei niitä tänne vois kans kirjotella? ainoo niistä harvoista blogeista joita jaksan vielä lukee, paranee vaan postaus postaukselta :)

      Poista
    4. mun mielestä tää on vaan egoboostia NÄIN PALJON MINÄ LIIKUN JA NÄIN TERVEELLISESTI MINÄ SYÖN :-D pissa noussut hattuun

      Poista
    5. se että vilma on tehnyt elämäntapamuutoksen ja kertoo postauksissaan liikunnasta on egon buustausta??? hei haloo nyt niitä valoja vähän päälle, näitä liikunta-aiheisia postauksia on kumminkin toivottu niin jos ei miellytä silmää niin skippaa ihan suosiolla, simple as that :)

      Poista
    6. Anonyymi 20.31 ja 20.40: kurjaa että olette tota mieltä ja teitä tosissanne kiinnostais lukea niistä huonoista elämäntavoista... mut onneksi niitäkin blogeja löytyy :D ja se, että jos keskimäärin kerran kuussa teen jonkun liikunta-aiheisen postauksen, ei musta tee täst blogista millään mahdollisella tai mahdottomallakaan lailla fitnessblogia :D

      Anonyymi 21.00: sanoppas muuta... mut meitä on moneksi, onneksi on blogejakin että kaikki varmasti löytävät oman suosikkinsa :D

      Anonyymi 21.21: kiitos paljon :) tää blogi kertoo mun elämästä ja mulle nyt elämään kuuluu tärkeänä osana liikunta ja terveelliset elämäntavat ja haluan niitä tuoda täälläkin esille!

      Anonyymi 21.47: kyllä mä ainakin olen itsestäni helvetin ylpeä että oon saanu kilot pudotettua ja pidettyä poissa ja muuttanut elämäntapoja aika radikaalisti :D miksei sais olla?

      Anonyymi 1.16: oon ihan samaa mieltä :) näitä kuitenkin melkein joka postauksessa toivotaan... mut ikinä ei voi millääm postauksella kaikkia miellyttää, aina on joku joka ei tykkää mitä kirjoittelee tai kuvailee tänne :D valitettavasti!

      Poista
    7. Vilma, "huonot elämäntavat", anteeksi nyt mutta voit vähän ajatella mitä sanot koska kuka ne elämäntavat muka määrittelee?

      Poista
    8. :DD jos jonkun mielestä polttaminen, juominen, epäterveellisesti syöminen ja liikkumattomuus on hyviä elämäntapoja ni sit on kyllä päässä jotain vikaa

      Poista
  8. mä oon sellane et mielummin juoksen/hölkkään ku kävelen:D mä en jotenki tykkää kävelystä! itekki ostin just uudet juoksukengät (pinkit tietysti;D) ja ai että ku ne tuo vielä enemmä motivaatiota lähtee juoksulenkille! mulle hyvät ja tietenki hyvännäköset lenkkivaatteet on tosi tärkeitä:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oon sulle kade... haluisin itekki tykätä juoksemisesta noin paljon :D
      hyvännäköiset lenkkivaatteet ja kengät on paras motivaattori!

      Poista
  9. Juokseminen on parasta! Harmi vaan, että polvet kipeytyy juostessa ajoittain aika pahastikin ja juurikin nyt vietän taukoa juoksemisesta :/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. voi ei :/ mut hyvä että kuitenkin tajuat pitää sitä taukoa etkä vaan pakota itteäsi lenkille! toivottavasti paranevat pian :(

      Poista
  10. Hyvä teksti!!:) Itse olen aikalailla samassa tilanteessa kuin sinä vuoden alussa. Liikun kyllä aika paljon, mutta pitkiäkin taukoja tulee ja herkkusuu kun olen, niin herkuista on todella vaikeaa kieltäytyä. Pakko nyt oikeesti tsempata!! :/ Lukisin mielelläni jatkossakin tälläisiä postauksia, ne motivoi!! :) Sun kroppas näyttää ihan uskomattoman hyvältä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon ja ihana kuulla että tykkäsit postauksesta :) nyt vaan paljon tsemppiä sulle liikuntaan ja herkkuihin!

      Poista
  11. Oikeesti ehkä maailman ihanimmat ja söpöimmät kengät :)!! Kiva postaus :)

    VastaaPoista
  12. onks noi Oikeesti vedenkestävät? Kuulostaa hyvältä! T.pimu

    VastaaPoista
  13. Rakastan juoksemista! Kun on surullinen/vihainen niin kunnon rääkki lenkki musiikkia kuunnellessa parantaa fiiliksiä kummasti. Kotiututin(?) pari viikkoa sitten täys pinkit niken lenkkarit ja voi että miten ne piristää juostessa :D Noi sunkin kengät on i h a n a t !

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ehkä se munkin rakkaus vielä juoksemista kohtaan syntyy joku kaunis päivä :D

      Poista
  14. ite juoksin vähän liikaakin ja nyt varmaan penikkatauti molemmis jalois... :D ootko muute kuullu 30 days squat challengesta?

    VastaaPoista
  15. Ei nappaa lenkkeily yhtään, just sama kun sulla että vaan sen jälkimmäisen fiiliksen jälkeen lähden että pääsen kotiin suihkuun :D nyt oon ollu pariviikkoa käymättä salilla yms lenkillä koska olen ollut kipeänä enkä puoli kipeänä voinut mennä joten kauhea kynnys nyt saada aikaiseksi sitten lähteä lenkille ja tuntuu niin turvonneeltakin kun on tullut syötyä sitä roskaruokaa ja kaikkea mahdollista..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. tiedän kokemuksesta just ton että pitemmän tauon jälkeen on niin vaikeeta alottaa uudestaan urheilua :/ mut tsemppiä sulle nyt, kyl se liikuntakärpänen sieltä taas puraisee :D

      Poista
  16. Ehkä maailman ihanimmat lenkkarit :D<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. no ne on! tollaset överipinkit tyttökengät mitkä vaan hehkuu siel lenkkipolulla :'DD

      Poista
  17. Olipa kiva postaus :)
    Ootan innolla että pääsen taas liikkumaan!! Nyt ollu muutaman viikon pakkolevossa (en saa edes siivota tai käydä kaupassa!!)
    Ens viikolla ois tarkotus esikoisen syntyä, voi että ihanaa päästä taas liikkumaan ja vaunulenkeille!! :D Sitkun on kunnolla toipunut niin juokseminen ois tarkotus alotella. Oon ihan kikseissä jo nyt :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oioioi! sulla on ollu ihan hyvä syy sitten pakkolevolle :) toivottavasti kaikki menee hyvin ja pääset piakkoin takaisin lenkkipolulle vaunujen kanssa! (:

      Poista
  18. Tämä sai minut innostumaan! Minä on sellainen sohva peruna! :) Ensin treenaan kunnolla ja sit kun niitä tuloksia rupee näkymään alotaan herkuttelun ja lopetan sen treenaamisen..
    Kuinka useasti juokset ja kuinka useasti käyt salilla viikossa? Kummasta huomasit enemmän hyötyä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. juoksen pari kolme kerta viikossa ja salilla käyn saman määrän :)

      Poista
  19. Oon aina ollut juoksutyyppiä ja aina kun menen lenkille en pysty kävelemään... se on liian tylsää! Pakko juosta, ja musiikki antaa hulluna boostia lenkille ja antaa rytmin. Pendulum tällähetkellä toimii parhaiten ;) olen kuitenkin varsin laiska tyyppi ja aina ei tahois kiinnostaa, mutta aina lenkin jälkeen fiilis on täysin eri! Olen itse aloittanut juuri salitreenin ja olen karsinut ruuasta kaiken ylimääräisen. Yritän kiinteytyä ja pudottaa muutaman kilon pois omin voimin ennen minkään ammattilaisen apua ja siksi omat vinkkisi ruokaan ovat oikein tervetulleita!
    Ja mitä tuo yksi kommentoi tästä fitness innostuksesta lähes joka blogissa: liikuntahan kuuluu varmasti monen arkeen mutta nyt kun tämä buumi on tullut kaikki ovat siitä vain aloittaneet tekemään postauksia enemmän. Omasta tahdosta tai lukioiden, mutta jos on kyse lifestyleblogista se on asiaankuuluvaa. Ja kaikkea ei tietenkään tarvi vaivautua lukemaan jos postauksessa on viitteitä aiheesta mikä ei itseä sillä hetkellä kiinnosta;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. haha ihanaa et on tollasiakin ihmisiä jotka tykkää enemmän juoksemisesta kuin kävelemisestä :D
      oon ihan samaa mieltä tosta postaus asiasta, tää blogi kertoo ainakin jollakin tasolla mun elämästä ja liikunta on siihen nyt pysyvästi tullu osaksi :)

      Poista
  20. mitä painoit vuoden alussa ja mitä nyt?:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. jos mä kokisin että se tieto tänne kuuluis niin olisin sen täällä jo jakanut :)

      Poista

Pidetään se kritiikki asiallisena!
Kiitos kommentistasi!<3

Useimmin kysytyt asiat:

Ikä: 23 vuotta
Pituus: 158 cm
Hiukset ja ripset laitatan Beauty by Valo -kauneushoitolassa Helsingin Punavuoressa
Asun Helsingissä
Kuvaan blogini kuvat Olympus PEN Lite E-PL5:lla (objektiiveinä toimivat 14-42mm sekä kiinteä 45 mm) ja iPhone 7:lla
Asiat, jotka eivät blogiin kuulu: parisuhde-, raha-, työ- ja perheasiat, joten näistä on turha kyselläkään :)

e-mail: vilma.kentta@outlook.com
instagram: @vilmakentta
snapchat: @vilmakentta