10/20/2014

mistä motivaatiota liikuntaan?

Otsikko tiivistää aika hyvin tän mun tämänhetkisen ongelman!
Nyt on koko tämä syksy, kesä ja suurin osa keväästäkin mennyt ihan vain laiskotellessa, juhliessa ja huonosti ja epäsäännöllisesti syöden. Hauskaa on toki ollut ja olen onnellinen kaikista ihanista koetuista asioista, mutta olo on kuitenkin lähes koko ajan väsynyt ja sellainen ettei oikein jaksa mitään kunnollista tehdä. Tiedän että tämä johtuu osaltaan myös kovasta stressimäärästä ja pimentyvästä syksystä, mutta kuitenkin olen aivan varma että suurimmaksiksi osaksi tämä olo johtuu juuri tästä liikkumattomuudesta, epäsäännöllisistä ruokailuista, valvomisesta ja juhlimisesta.


Syöminen mulla on nyt syömishäiriötaustastani johtuen aina ollut vähän niin ja näin, välillä on kausia jolloin jaksan keskittyä terveelliseen ruokaan ja syödä säännöllisesti, välillä syön viikon putkeen pelkkiä herkkuja ja välillä taas tajuan illalla että olen unohtanut koko päivänä syödä yhtään mitään.


Liikunnan kanssa mulla on ollut jopa vieläkin suurempia motivaatio-ongelmia! Voi olla että joskus jopa muutaman viikon jaksan keskittyä siihen että käyn salilla tai käyn lenkillä päivittäin ja olo on heti aivan erilainen, mutta sitten  kyllästyn siihen taas ja se oma sohva vie taas kerran voiton. Mulle on aina helpompaa liikkua jonkun toisen kanssa ja nyt ensimmäistä kertaa elämässäni yksin asuessa tämäkin tekee liikuntaan omat ongelmansa, en vaan millään saisi aikaiseksi lähteä yksin mihinkään...




Nyt on kuitenkin taas pikkuhiljaa olen yrittänyt parannella elämäntapojani sinne terveellisempään suuntaan! Yritän pitää yllä sellaista ateriarytmiä että söisin pieniä annoksia siinä 3-4 tunnin välein sen yhden ison aterian sijasta ja olen pikkuhiljaa yrittänyt lisätä myös sitä liikuntaa päiviini. Mä vaan satun olemaan maailman paras tekosyiden keksijä mitä tulee liikuntaan ja koska mulla nyt on suhteellisen paljon kaikkea muuta puuhaa ja tekemistä, niin se liikunta jää aika helposti sinne viimeiselle sijalle elämässä ja sinne sitten lähdetään jos on aikaa ja jaksamista.

Kuitenkin jokaisen liikuntakerran jälkeen olo on aina niin hyvä, pirteä ja energinen että ehdottomasti haluaisin tuota oloa lisää elämääni! Tuntuu vaan että olen turhan ankara itselleni tässä asiassa. Koska mä nyt satun olemaan tällainen "kaikki mulle nyt heti" -ihminen tässäkin asiassa, niin aloittaminen on taas pitkän tauon jälkeen hankalaa koska huomaa sen että onhan se kunto taas ihmeellisesti vähän tässä huonontunut kun mitään ei ole tehnyt.

Nyt haluaisinkin kuulla teidän mietteitänne liikunnasta ja varsinkin siitä, että miten siihen saisi itselle lisää motivaatiota?

Pitkään aikaan en tänne ole mitään liikunnasta kirjoitellut ja taitaa tämä myös olla pisin postaus ties kuinka pitkään aikaan, mutta tuntui kivalta päästä kirjoittelemaankin pitkästä aikaa jotain kunnollista eikä aina vaan pelkkää höpöttelyä vaatteista ja kosmetiikasta!

Kuvista kiitos ihanalle Emilialle!

38 kommenttia:

  1. Heippa! Missä nää kuvat on otettu? Näyttää kivalta ja voisin lenkkeillessä poiketa joskus kiipeilemään :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Vitsi kun täälläpäin olisi myäs tommosia vempeleitä! :/// Ihanat nuo sinun vaatteet!! <3

      Poista
    2. nää on otettu turun länsikeskuksen viereisellä ulkoilu/kuntoilualueella :)

      Poista
  2. ihania kuvia! minkä merkkisiä noi vaatteet on? :)
    oma vinkki on vaan se että liikkuu silloin kun tuntuu hyvältä, pakottamisesta ei tuu mitään!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos <3 vaatteet ja kengät on kaikki haglöfsin :)

      Poista
  3. Kannattaa suunnitella aina vaikka viikko etukäteen että minä päivinä lähtee liikkumaan :) Itselle ainakin on auttanut! Kaunis olet kuvissa kuten aina<3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. toi on ihan hyvän kuuloinen vinkki! kiitos<3

      Poista
  4. Tämä on mun ehdoton suosikki blogi ja vaikutat aivan ihanalta ihmiseltä! <3 Oon tosi laiska hyviinkään blogeihin mitään kommentoimaan, mutta nyt haluan kirjoittaa sulle jotain aiheesta! (: Sun tilanne kuulostaa nimittäin tosi tutulta! Itselläkin syömishäiriö tausta, minkä takia mun syöminen on juuri tuollaista kuin omaasi kuvailit: välillä herkuttelen liikaa ja sitten taas en syö mitään. Syöminen ja liikunta mietityttää edelleen, muttei kuitenkaan enää hallitse elämää. Välillä sitä melkein toivoo, että laihuuden tavoittelu olisi vielä yhtä tärkeää kuin ennen, jotta kroppa pysyisi hoikkana. Mutta kun muut asiat on nykyään tärkeämpiä, mikä on ihanaa, ei liikuntaan ja syömiseen enää jaksa samalla tavalla kiinnittää huomiota kuin ennen. Mä itse aloitin vähän aikaa sitten terveellisemmän elämän pitkän laiskottelujakson jälkeen ja ainakin toistaiseksi motivaatiota on tähän paljon. Niin helposti se kuitenkin vaan lopahtaa jossain vaiheessa ja pelosta sh.n pahentumiselle saa hyvän tekosyyn jatkaa epäsäännöllistä syömistä ja liikkumista. Tasapainoa tähän ei todellakaan ole helppo löytää, mutta eiköhän me onnistuta löytämään juuri meille sopivat tavat pitää kropasta huolta, ilman että siitä tulee ongelma! (:

    Paljon tsemppihaleja ja hyvää syksynjatkoa sulle! <3 :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon kun jaksoit tulla ihanan kommentin kirjoittamaan<3
      syömishäiriö on siitä paha tauti ettei siitä meinaa fyysisen parantumisen jälkeenkään päästä eroon :/ tässä se vaan mukana on edelleenkin ajatuksissa vaikka paranemisesta onkin jo se viitisen vuotta!
      luotan ite siihen että jossain vaiheessa löytyy se tasapaino terveellisen ruuan ja liikunnan suhteen!
      kiitos ihanasta kommentista<3

      Poista
  5. Mistä nuo takki ja kengät on? Aivan ihanat!

    VastaaPoista
  6. mulla parhaiten taitaa motivoida ulos lähtöön uuden musiikin lataaminen soittolistalle, hyvät laadukkaat kuulokkeet, uudet pirteän väriset treenikamat, sekä sporttisten motivaatio-kuvien selaaminen weheartit:sta tai instasta! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. noi on mulle aika samoja motivaation lähteitä<3

      Poista
  7. Mä huomaan että motivaatio nousee aina mitä enemmän vaan treenaan :) Jos tulee pidempi tauko salilla käymisestä niin se kynnys treenaamaan menemisestä vaan kasvaa ja motivaatio on ihan hukassa. Mut sit kun vaan saa raahattua ittensä sinne niin se treenin jälkeinen olo motivoi tosi paljon :)) ja hyvä treenimusa auttaa myös ihmeen paljon!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. toikin on kyllä ihan totta! pitäis nyt vaan aloittaa se liikunta ja treenaaminen ja luottaa siihen että kyllä se motivaatio siitä nousee samalla kun huomaa että kuinka ihanan fiiliksen se taas tuo :)

      Poista
  8. tosi ihanat pirtsakat nää sun lenkkivaatteet ;>

    VastaaPoista
  9. Voi kuinka ihania kuvia, ihan täydellisiä tähän postaukseen!:-) Itse päätin aina etukäteen minä päivinä menen salille. Sitten vaan tekosyyt pois mielestä vaikka niitä siellä onkin ja paljon :-D Nykyään siitä on tullu vähän niinkun elämäntapa, että tulee ihan kamalat omantunnontuskat jos ei kahteen päivään oo käyny. Mut toki lepopäivät on tarpeellisia ja sallittuja! Liikkumisen iloa :-)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin tuttua nuo omantunnontuskat, vaikka lepopäivät ovatkin osa liikuntaa ja kehittymistä! Omalla kohdalla on toki myös noita päiviä, kun haluaisi jäädä peiton alle, varsinkin kun paleltaa tai on kipeä olo, jos keli on huono tai jos tekemistä tuntuu olevan liikaa. Tällöin motivoidun etenkin urheiluaiheisista kuvista (näiden katseluun vaikka weheartit on omiaan), ja luulen, että etenkin tuttujen tai puolituttujen (hyväkuntoisten) ihmisten kuvien katselu on parasta motivaatiota! Oon niin järkyttävän huono häviäjä, että muiden onnistuminen sekä hyvien tulosten katselu saa niin kateelliseksi, että treeneihin on vain pakko lähteä. Toki omien tavoitteiden saavuttaminen on jo itsessään tarpeeksi motivoivaa, joskus vain tarvitsee lisää potkua! ;) Mieti tavoiteltava päämäärä, realistiset suunnitelmat ja muista asettaa välitavotteita, sillä pienien tavoitteiden saavuttaminen lisää motivaatiota tavoitella sitä suurinta päämäärää. Tsemppiä!

      Poista
    2. mulla on omantunnontuskat aina, kävin urheilemassa tai en :D tuntuu vaan jotenkin ettei mikään riitä itselle ja kaikki tulokset pitäis vaan aina heti näkyä mielellään!

      Poista
  10. Ihania kuvia! :) Voin niin samaistua tohon, että motivaatio ei pysy. Hankin itselleni motivaatiota asettamalla tavoitepainon, katselemalla inspiroivia kuvia, kuuntelemalla hyvätempoista musiikkia. :) Vaikeinta on aina vaan lähteä. Oon itse meinaan monesti seissyt eteisessä treenikamppeet yllä ja mennytkin takas sohvalle istumaan :DD Salille tulee lähdettyä paljon helpommin kuin ulos juoksemaan.. :) Plus koira tottakai pitää huolta päivittäisistä kävelylenkeistä.. Ja kaveri jonka kanssa voi treenata, on tosi hyvä. Voi tsemppailla toisiaan. :)

    Tsemppiä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiitos paljon kommentista ja ihanista vinkeistä!
      lähteminen on tosiaankin aina se kaikkein vaikein juttu... jälkeenpäin tulee kuitenkin aina niin hyvä fiilis<3

      Poista
  11. Sama vika täällä... :D Onneks sain uuden treenikamun, ehkä jaksaa jopa käydäkin tuolla salilla. Tekosyitä on riittäny sateesta nyrjähtäneen nilkan jälkiparanteluun.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kuulostaa noi tekosyyt ihan samalta kun mullakin XD

      Poista
  12. Oon oikeesti vähän pettynyt, sun blogi oli ennen yks mun lemppareista mut nykyään postaat tosi harvoin etkä edes vastaa kommentteihin muutaku monen viikon viiveellä ja harvoin sillonkaan. Tuntuu et tää on nykyään vähän väkisin väännettyä mikä on tosi harmi :(

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. pitää muistaa että elämää on myös blogin ulkopuolella ja kolme vuotta bloganneena tulee väkisinkin välillä kausia ettei tämä kiinnosta ollenkaan :) kokopäiväisen työn ja kokopäiväisen opiskelun ohella tätä yritän kuitenkin parhaani mukaan päivitellä!

      Poista
  13. Ite keksin aina kans noita tekosyitä.. on mukamas liian väsynyt, ei huvita jne. Se sinne salille lähteminen on aina se pahin mutta sitten kun alkaa vaan reenaamaan niin kaikki onkin ihan fine. Se on jotenkin ainainen oravanpyörä: Ei urheile kun ei jaksa lähteä, mutta jaksaisi paljon paremmin jos urheilisi. Mäkin toivoisin, että saisin jostain motivaatiota! Sulla on muuten älyttömän hyvä pylly ja kroppa muutenkin!:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oioi kuulostaa niin tutulta :D fiilis on kuitenkin aina niin ihana kun jaksaa lähteä...
      kiitos kovasti :3

      Poista
  14. Missä nää kuvat on otettu? Haluisin itsekin päästä kiipeilee! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. turun länsikeskuksen viereisellä urheilukentällä :)

      Poista
  15. hiustenpidennykset liikuntaa harrastamassa.... ok:DDDDDDDDDDDDDDDDDd

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No tuskinpa kukaan ottaa pidennykset pois liikunnan ajaksi. :)

      Poista
    2. :DD niin no en mä niitä nyt tosiaankaan alkanu noita kuvia varten ottaa pois koska tosiaankaan ei mistään todellisesta urheilusuorituksesta edes ollut kyse...

      Poista
  16. Missä nää kuvat on otettu?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. turun länsikeskuksen viereisessä urheilupuistossa :)

      Poista
  17. Itsellä silloin tällöin laiskotuttaa liikkuminen, mutta meillä on kotona kuntopyörä ja sitä on kiva polkea samalla kun katsoo esim. televisiosta jotain hyvää ohjelmaa. Kuntopyörän kanssa pystyy yhdistämään siis nuo kaksi asiaa ja välillä pystyy suurentamaan/pienentämään vastusta eikä se ole niin tylsää kun samalla katsoo vaikka elokuvaa!

    VastaaPoista

Pidetään se kritiikki asiallisena!
Kiitos kommentistasi!<3

Useimmin kysytyt asiat:

Ikä: 23 vuotta
Pituus: 158 cm
Hiukset ja ripset laitatan Beauty by Valo -kauneushoitolassa Helsingin Punavuoressa
Asun Helsingissä
Kuvaan blogini kuvat Olympus PEN Lite E-PL5:lla (objektiiveinä toimivat 14-42mm sekä kiinteä 45 mm) ja iPhone 7:lla
Asiat, jotka eivät blogiin kuulu: parisuhde-, raha-, työ- ja perheasiat, joten näistä on turha kyselläkään :)

e-mail: vilma.kentta@outlook.com
instagram: @vilmakentta
snapchat: @vilmakentta